7 Dinge die ich lernen musste
Ungefilterte Tipps und Stichpunkte zum Muskelaufbau und der Trainingspraxis. Ich [...]
75 Tipps für mehr Muskelmasse & besseren Muskelaufbau
Tipps für mehr Muskelmasse gefällig? Denn wenn wir 50 Punkte [...]
SMR – der Foam Rolling-Guide
Foam Rolling, der Amerikaner sagt auch gern "soft tissue-work", was [...]
Die Ladung machts – Gewicht bewegen und davon profitieren
Ein schweres Gewicht über eine gewisse Distanz zu transportieren ist [...]
Körperfett simpel reduzieren – 50 Kurztipps für mehr Definition
zuletzt aktualisiert am 07.01.2019 Körperfett reduzieren ist lästig, nervenaufreibend und [...]
Inverted Rows – von 0 auf 100
Horizontales Rudern, im englischen -inverted rows, sind eine oftmals leider [...]
Get Big – 9 Lektionen für den Trainingsalltag
Befolge diese 9 Gesetze des Muskelaufbaus und du wirst Erfolg [...]
fortis Kolumne: ideale Beugetiefe, vergessenes und die Anatomie des Curls Vol.17
7 Monate ist es her das ich die letzte Kolumne [...]
Haltungsfehler & ihre Beseitigung – mit Krafttraining die Haltung verbessern
Kann man mit Krafttraining Haltungsfehler korrigieren und seine Körperhaltung verbessern? [...]
Dicke Haxen für Hardgainer – das Wadenprogramm
Die Beine mögen dank Kreuzheben und Kniebeugen wachsen wie Unkraut, [...]
fortis Kolumne: Physiologie des Wachstums, geballte Tonussenkung, Dips und unbrauchbare Masse Vol.16
Da ist die Kolumne fertig und ich überlege krampfhaft was [...]
fortis Kolumne: ZNS-Kick, HWS-Rehab, Schultermobilität und die Schokoladenseite Vol.15
Nach einer langen Winterpause ist forti mit der 15. Ausgabe [...]
Shin Splints – erkennen und behandeln
Shin Splints sind eine recht häufige Problematik bei Laufsportarten. Aufgrund [...]
Kniebeschwerden – Vorbeuge und Beseitigung
Knieprobleme & Kniebeschwerden sind ein häufiger und echt lästiger Begleiter [...]
fortis Kolumne: hardgainer-Traps, die Rotation machts, unkonventionelles und unilaterales Vol.14
Die Tage werden dunkler, es wird später hell und früher [...]
fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13
Herbstlich wird es so langsam und auf die letzten warmen, [...]
Build a bulletproof core – HT-orientiertes, funktionelles Rumpftraining
Rumpf Training im Bezug auf den Core (Körpermitte) soll in [...]
fortis Kolumne: Tempoboost im Training, Übungsvariation und die Muskel-Hirn Ansteuerung Vol.12
Nach einer kurzen Sommerpause und sozusagen als Überbrückung für den [...]
Buchtipps: Muskelaufbau, Trainingslehre, Sportphysiologie und Ernährung
Neben dem Internet, dass sich eh kaum durchzusetzen scheint, kann [...]
fortis Kolumne: Warmup, Griffkraft, Gelenkbeschwerden im Trainingsalltag und gesundes Vol.11
Nach 10 folgt 11 und da fielen mir auch gleich [...]